كيف تكون واثقا

 تتبع الثقة من إحساسك بشعور طيب تجاه ذاتك والإيمان بقدراتك ، هي حــالة ذهنيــة تنقل للأخرين عبر صوتك ولغة جســدك وسلوكك وأفعالك ، أمـا نقص الثقة بالذات فإنــه يتسـم بحوار ذاتي انتقادي وشك ذاتي والذي يمكنه أن يعيقك ويحول بينــك وبين إدراك إمكانياتك الكامــلة ، مــن المهــم ذكر أنه بينما قد يصاب الأشخاص الواثقون ببـعض الشــك بأنفسهم من حين لآخر ، فإنهم لا يدعون مخاوفهم تمنعهم من تحقيق أهدافهم . ما لا يدركه العديد من الناس أن الثقة تنمو بالاستخدام ، مثل العضلة . يمكن التدرب على التفكير والسلوك الواثق ومع الوقت بإمكانه أن يصبح عادة . هذه النصائح التي يسهل اتباعها ستساعدك على فهم ما يؤثر على الثقة وكيف يمكنك زيادة ثقتك وتقديرك الذاتك للوصول إلى مستوى صحي ، لا يتمتع الجميع بالثقة بطبيعة الحال ، بــل تحتاج إلى تنميتها مع مرور الوقت ، إذا كنت تفاضل من أجل الشعور بالهدوء ورباطة الجأش تحت الضغط ، أو نتمنى أن تتمتع بالثقة بالنفس للتعبير عن صفاتك المميزة  إذن لا تبحث بعيدا : هذا مدونه الادارة هنا للمساعدة ، عامر بالنصائح والعبارات والأنشطة التي تعزز الثقة ، سوف يمكنك كيف تكون واثقا من معالجة كل ما يعوقك أيا كان ، حتى تتمكن من احتضان ثقتك الداخلية .

اشعر بالراحة تجاه عدم شعورك بالرحة

 يمكن أن تجعلك الحيـاة تشعــر بعــدم الراحة ، لكن لا ينبغي لهذا أن يمنعــك عن تحقيـق أهدافك . في الحقيقة إذا كان بوسعك أن تكون مرتاحا لشعورك بعــدم الارتيــاح فستمتلك ثقــة للتعامل مع أي موقف يطرأ أمامك . للأسف ، يتجنب أغلبنا الشعور بعــدم الارتيــاح . فنحن نحيا داخل مناطق الراحة الصغيرة والمألوفة ، الأمر الذي يحد مما نقوم به في حياتنا . ومع ذلك ، عندما تغامر بصورة منتظمة ، فإن منطقة راحتك تتسع . بل إن مجرد القيام بخطوات صغيرة تجاه أهدافك بإمكانه توسيع منطقــة راحتك وجعـــلك تشعـر بإيجابية أكبر تجاه الحياة . تذكر ، الشعور بعدم الراحة عادة ما يكون علامة جيدة ، فهو يعنــي أنــك تتقــدم للأمـــام وتستكشــف منطقـة جديدة . وستصبح منفتحا أمام أشخاص جدد وأماكن وخبرات ومغامرات جديدة في حياتك !!

ليس هناك ما يسمى بالفشل

من الممكن جــدا أنك حتــى إذا وضعت أكثــر الأهـداف صلة وواقعية ، فإنك قد لا تحققها بالطريقة أو في الموعد الذي رغبت به . قد تلقي الحياة بشيء غيــر متوقــع في طريقك والذي يمنعك من تحقيــق ما ترغب به متى ترغب فيه هذا ليس فشلا . الشعور كما لو أنك قد فشلت مرتبط بأن يؤدي إلى حالــة مزاجية منخفضة ، ويمكنه الحدوث في كثير من الأحيان إذا لم تسر الأمور تماما وفقا لخطة . ومــع ذلك ، فـإن أفضل شيء للقيام به هو ألا ترسم خطا في ذهنك تحت هذه التجربة وتتعلم مما حدث وتجرب مرة أخرى . طالما لا تزال تحاول ، فــإنك تعمــل في اتجاه أهدافك طويلة الأجل  وطالما أنك تقوم بهذا ، فإنك لا تفشل في الحقيقة أبدا .

استخدم مخيلتك

مخك وجسدك لا يمكنهما معرفة الفــرق بين شــيء تتخيله بوضوح وشيء حقيقي ، وهذا هو السبب في أن العابك يسيل في فمك عندما تتخيل قضم قطعــة مـن كعكة الشيكولاتة . يمكنــك استخــدام هذا الصالحك إذا كنت تشعر بالتوتر لقيامك بشيء لأول مرة مثل إلقاء خطـاب . بإغمـاض عينيك وتخيــل نفســك علـى نحو متكرر تنجح نجاحا ساحقا  فإنك تنشئ مســارات عصبيــة في مخــك والتــي تبرمجـك علـى الأداء جيدا في المرة التالية التي تلقي فيها خطابا في الحياة الواقعية لكــي يكــون هــذا فعالا تحتاج إلى تشغيل فيلمك الذهني على نحو متكرر وتحتــاج إلـى إشراك كل حواسك حتى يكون الفيلــم حيا وواقعـــا بقــدر الإمكــان تخيــل محيطاتـك ، اسمــع صوتك شــاهد الجمهــور وهــو يستجيب بحماس  واشعر بالحماسة والثقة داخلك .

عامل نفسك جيدا 

 مع حياتنا المحمومة يمكن أن يكون من السهل نسيان أن تكون محبين وعطوفين تجاه أنفسنا ، معاملة نفسك بنفس الطريقة الحسنة التي تعامل بها أفضل أصدقائك سوف تمنحك تألقا داخليا وخارجيا .

استفد من وقد الاستحمام

 أن تغمر نفسك بالماء في حوض الاستحمام بإمكانه صنع الأعاجيب . بالإضافة إلى الإبقاء عليك نظيفا ومنتعشا ، فإن حماما دافا بفقاعاتك المفضلة أو زيوتك يساعد على استرخــاء العضــلات المشــدودة ويعــد الجسـد للنوم ؛ وأن تكون مرتاحا جيدا يزيد معدلات الثقة . استفد من وقــت استحمامــك أقصــى استفـادة . استثمر في بعض منتجات الاستحمام التي تشعرك بشعور طيب ، أشعــل بعض الشمــع وربمــا تأخذ كتابا معك لكي تقرأه بينما تغمر نفسك بالماء خذ الوقت لتسمح لنفسك بالاسترخاء حقا داخل المياه واستخدم غســول الجســم المفضــل الديك التنظيف آثار اليــوم هــذه المتعة ستجعلك تشعر أنك منسجم أكثر مــع ذاتك ، وستســاعدك علــى الشـعور على نحو أفضــل جسديا وعاطفيــا إذا لم تكــن تمتلك حوض استحمام أو كان اليــوم حــازا للغاية ، يمكن لدش فاخر أن يمنحك ذات الفوائد . يمكن للمياه المتدفقة على بشرتك أن تشطك وتعشك ، والاغتسال بجــل الاستحمام أو نفي البشرة المفضل لديك وأنت تستمتع رائحته على بشرتك بمنع ثقتك دفة حقيقية .

 تشعر بأنك أفضل

 الشعور بالحماس يمكن أن يكون صعبـا إذا كنت تشعر أنك محــروم من النــوم ، ويمكــن أن نستسلــم أمام العديد من مظاهر حياتنــا بانهزام مما يؤدي إلى نقص الثقة في قدراتنا . أن نرتاح جيدا يجعلنا نشعر بأننا أكثر هدوءا وأكثر ثقة ويحسن التركيز ، لذا لم لا تخضــع روتين نومــك التغيير جذري وترى ما سيعود عليك من نفع من ذلك ؟ اجعل غرفة نومك ملاذا لك : يقول الخبراء إنه ينبغي تخصيص فراشنا للنوم وللجماع الزوجي فقط ، الحفاظ على الفراش كمنطقة خالية من التوتر سيساعد جسدك وذهنك على التعرف عليه كمكــان للراحــة والاسترخــاء والاستمتـاع ، وفي النهاية  النوم . لكي تحقــق هذا ، من الأفكار الجيدة أن تجعل غرفة النوم خالية من أجهزة الكمبيوتر والتليفزيونات أي شيء سيغريك بمشاهدة بعــض الفيديوهــات أو تفقــد رسائــل بريدك الإلكتـروني واجعل غرفتك منظمة ومرحبة ؛ بيئة آمنة مشابهة البيئة الشرنقة . قم بالأعمال الورقية في غرفـة أخرى وأجـر المناقشات المهمة خارج غرفة النوم ستنام عما قريب بعمق أكبر وتجني ثمار ذلك .

مدونة الإدارة