مدونة الادارة

 أهمية التغيير لا تقل عن أهمية الراحة إدارة الوقت إ نها حقيقة مهمة في الحياة أن يعاني كل شخص من التوتر أو التوتر أو القلق كجزء من وجــوده. التجربة بسيطة وأحيانًا تمر بسرعة، ومؤلمة في حدتها ويمكن أن تستمر لفتــرات طويلة علــى الرغــم مــن أن الناس لديهم هــذه المشاعــر دائمًــا يعتقد البعض أن طبيعة الحضارة والتكنولوجيا اليوم يمكــن أن تسبب زيــادة التوتر والقلق بمعدل أسرع من قدرتنا علــى التعامل معها. من المستحيل معرفة مــدى صحــة هذا. لكــن الحقيقة الصعبـة هــي أن هــذه التجــارب هــي جزء من حياتنــا طــور علمــاء النفس طرقًــا عديـدة للتعامل مــع القلق والمشاكل ذات الصلــة لدى الأشخــاص الذيــن يظهرون عنــد الباب الأمامــي للحصول علــى المساعدة هناك طرق عديدة لتقليل التوتر والتوتر والقلق، بما في ذلك الاسترخاء. ما الذي يمنعاك من الاسترخاء ؟  نميل جميعا إلى أنماط فكرية سلبية محددة . لذلك ابدأ في الانتباه إلى هذه الأنماط الفكرية لتساعد نفسك على معرفة ما يمنعك من التمتع براحة البال . هــل تنشغــل بالعيش فــي الماضي ، أم أنــك مليء بالقلــق حيال مــا قد يحدث في المستقبل ؟ هــل تست...

 لماذا نحتاج الى الاسترخاء سواء كنا نسابق الزمن للوفاء بالمواعيد النهائية المحددة في العمل ، أو نعالــج مشكلة صحية ، أو نتعامـل مــع موقف شخصي صعب ، فالتوتر جــزء حتمي مــن حياتنا ؛ بـل إنه يعد بقدر معين أمرا ضروريا في حياتنا ، فهو يساعــد عقولنا وأجسادنا على التهيؤ للتحديــات الصعبــة والتفاعــل مــع الأزمــات بشكل سليم . عندما نتعرض الضغط  أجسادنا بحالــة من " الكر والفــر " فعضلاتنا تصبح مشدودة ، ومعدل ضربات قلوبنا يتزايد ، وأنفاسنا تتسارع  ولذا فإن التعرض لقدر هائل مستمر من التوتــر كفيل بأن يؤثر علــى كل من سلامتنا الجسدية والعقلية وإذا لم نكبــح جماحـه ، سيقودنا إلى الشعور بالاستنفاد أو يتركنا تعانــي الاكتئاب أو القلــق الخبـر الجيد هو أنه هناك ما يمكنك فعله حيــال هذا ، وهو تعلم الاسترخاء فالاسترخاء التام لكــل من العقل والجسد يبطئ من معــدل ضربات القلب والتنفس ، ويخفـض ضغط الدم ، ويقلل من انقباض العضلات ، وحتى من استهلاك الأكسجين في الصفحــات التاليــة سنتفقــد الأسالــيب المختلفــة مــن التخلــص مــن التوتــر والضغوطات الموجودة في حياتك والوصول إلى حالة من الهدو...