تواصل من قلبك

عندمـا نشعر بأننـا مشبعون بالحب فإننا نفتـح قلوبنا بشكل تلقائي وعندما نتواصل من مركز الطاقة هذا نصبح قادرين علـى أن نتواصل على أعلى مستوى ممكن فبينما يندفع الحب للخارج ويتدفق الحب للداخل فإننا نتفاعل مع بعضنا البعض بأكثر طريقة هادفة نتمكن منها كبيرة في تخيـل وجـود زهـرة عبـاد شمس منتصف صدرك فـي كـل مـرة تتواصل فيها مع شخص آخـر، انظر إلى زهرة عباد الشمس شيء مذهل سيحدث : سوف تكتشف أن الآخرين سيستجيبون بدفء أكبر بكثير من المعتاد اجعـل يومك اشبه بزهرة عباد شمس عملاقة واشعر بالفرق الذي سيحدثه ذلك.

عشها إلى أقصى مدى☆

من يدري كم ستطول سنوات حياتنا ؟ ولكن هنالك شيئا واحدا مؤكدا : كلنا سيغادر هذا الكوكب في النهاية والحياة الوحيدة التـي بإمكاننا أن نفعل بها شيئا هي هذه الحيـاة واللحظة الوحيدة التي نعرف أننا سنعيشها يقينا هي اللحظة الحالية إذن ،عش هـذه اللحظة إلى أقصـى مدى! وهـذا لا يعني أن تتصرف بتهور أو جنون ، بل العكس من ذلك تماما مارس قدر كل لحظة تحياها كن سعيدا لكونك حيا عشها إلى أقصى مدى اجعل كل لحظة من لحظات حياتك محسوبة أحب تلك النعمة الغالية المسماة " حياتك " لا تؤجل الأشياء المهمة أخبـر الآخرين بمـا يعنونه بالنسبة لـك ( لماذا تؤجل القيام بهذا الأمر ؟ ) .

كن متسامحا ☆

يتعلـق التسامح في جوهـره بعـدم التشبث بالأمـور: فإذا لم تستطع أن تسامح شخصا ما فإن أفكارك الغاضبة ستظل تربطك به إلى الأبد هـل يوجد شخص تجد صعوبة فـي مسامحته ؟ .فاسأل نفسك عمـا تجنيـه مـن عـدم مسامحـة ذلـك الشخص ، ثـم اتخذ الخطوات التالية : افحص بدقة ما يؤلمك وسبب ذلك عبر عن ذلك بطريقة مناسبة سامح : تخل عن ذلك الشعور وأطلق سراح نفسك إذا شعرت بـأن هذا الأمر صعب للغاية، إذن فحاول أن تتخيل نفسك وأنـت تسامح ذلك الشخص فهـذا التخيل سيكون له تأثير كبير على علاقتك بـه أيصعب عليـك تصديق ذلك؟ جرب واحكم على الأمر بنفسك.

هل الأمر مهم حقا ؟ ☆

 مـتـى شعرت بنفسك متوترا أو منزعجا بشأن شيء ما ، فاسأل نفسك هذا السؤال المهم : " هل الأمر مهم حقا ؟ " فإذا كان كذلك ، فاحرص علـى أن تفصـح عـن مشاعرك للشخص المناسب ومع ذلك كثيرا جدا مـا نسمح لأنفسنا بـأن تنزعـج ونغضـب بخصوص شـيء لا يهم فـي الحقيقة وسرعان ما تقودنا تلك الأحاسيس إلى مزاج متعكرعندما نكون في حالة مزاجية سيئة ، فإن التفاصيل التافهة في الحياة يمكـن أن تصبح متضخمة بأضعاف حجمها الطبيعي لذا ففي المرة التالية التي تنزعج فيهـا بشأن مسألة تافهة ، سـل نفسك عما إذا كانت هذه المسألة مهمة بالفعل وإذا لم تكن كذلك تخل عنها وتحرك للأمام .

التغلب على الانتكاسات☆

☆ نحـن دائمًا مضطرون لمواجهـة مواقف صعبة عندما لا تسير الأمور وفقا لما نريده ـ فالحياة على هذه الشاكلة

جرب الأشياء التالية لكي تساعدك في التغلب على انتكاساتك : متـى شعـرت بأنك مرفوض يائسغيـر محبوب أو خـارج عن السيطرة لاحظ تلك المشاعر ثم تحرك للأمام تذكـر أنـه لا أحـد يـكـون طريقـه فـي الحيـاة ممهدا ومفروشا بالزهور حافظ على تفاؤلك اسأل نفسك عن مدى أهمية تلك الحادثة في المخطط الشامل لحياتك احترم الطريقة التي تتعامل بها مع أي موقف صعب غير توجهـك ( علـى سبيل المثال إذا لـم يعطوك الوظيفـة فهـم الخاسرون وإذا انتهت خطبتـك بالفشل ، فربما يدخر لك القدر شخصا أفضل ) .

الاحتراق العاطفي ☆

كلنا نمر بلحظات تصبح فيها كل الأمور شديدة السوء ونصبح فيها مستهلكين عاطفيا . إذا كنت تشعر بأنك مرهق ولا يوجد سبب طبي لهذه الحالة ، إذن فقد حان الوقت لكي تتوقف وتعيد تقييم الموقف حالتك العاطفية : 

• هل تمر بأزمة عاطفية ؟ 

• هل اضطلعت بقدر زائد من المسئوليات ؟ 

• هل تحمل عبئا عاطفيًا ؟

 • هل تشعر بأنه لا يوجد مكان تلجأ إليه ؟ 

 • هـل تعتنـي بنفسـك ( تغذية جيدة ، تدريبـات كافية ، قسط كاف من النوم ) ؟ 

• هل تشعر بالفراغ بداخلك ؟ إذا كنت بحاجة إلى المساعدة ، اطلبها ، ضع نفسك في مقدمة أولوياتك الآن .

لا تخف غضبك☆

 نحـن نخاف بشدة من غضبنا ونبذل أقصى جهد ل ، جهد لكي نخفيه ، ولكـن الغضـب عاطفة طبيعيـة ومثل كل مشاعرنـا الأخرى ، يجـب أن نعترف به ونعبر عنـه بطريقة ما فالغضب المكبوت قد يقود إلى الاكتئاب والأمراض العضوية فـي المـرة التالية التي تشعر فيهـا بالغضب افعـل الأشياء التالية : 1- أقر بمشاعرك 2- اكتشف السبب وراء غضبك  3- اعثر على شكل من أشكال التنفيس ( تدريب بدني ، ضرب الوسادة ، الصراخ في صمت ... ) عبر عن مشاعرك أمام صديق موثوق إذا كان هنـاك شـيء يجـب قوله لشخص ما اذهب وقله !

تلو واصرخ ☆

تحرر من المشاعر المكبوتة بهذا التدريب المرح والعبقري قف منتصب القامة مباعدا بين قدميك أرجح جسدك كوحدة واحـدة بما فيه العنق والرأس أولا إلى أحد الجانبين ثم إلى الجانب الآخر بينمـا يتلـوى جسـدك من جانـب لآخـر دع ذراعيك تتأرجحا بحرية حتى تلتفا حولك عند منطقة الكتفين ، بينما يتبع رأسك باقي جسدك في تأرجحه بينمـا تتأرجـح من اليميـن إلـى اليسار ثم تعـود إلى اليميـن مـجـددا اصـرخ قائلا : " أنـت لا تستطيع أن تجبرني ! " بأعلى صوت ممكن استمتع بالقيام بهذا التدريب حاول أن تصرخ قائلا : " كلا أنا لن أفعل ذلك " أو " أنا لا أهتم بذلك " .

سامح والديك ☆

ربما تكون قـد لاحظت أن بعض السلوكيات السلبية الخاصة بـك موجودة في والديك .ولكن تذكر نحن لا نستطيع أن تعلم وننقل إلا ما نعرفه وهذا هو ما فعله والداك نـحـن لن نستطيع مطلقا أن نتخلص مـن سلبيتنا وأن نستبدل بهـا الإيجابية إذا كنا لا نـزال نلوم والدينا علـى ذلك الشيء الذي نعتقد أنهم " فعلوه " بنـا ابدأ بمسامحة والديك وسوف تشعر أنك شخص جديد لا تـدع اللوم يعوقـك عن المضي قدما واخلـع حذاء الطفولة الذي ترتديه فأنت شخص ناضج ومسئول الآن وتذكر: لقد كان لوالديك والدان أيضا.

مدونة الإدارة